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Musculação para a Terceira Idade
Protocolo do SIGProj:   185812.912.118716.23092014
De:31/01/2015  à  30/12/2015
 
Coordenador-Extensionista
  Érico Pereira Gomes Felden
Instituição
  UDESC - Universidade do Estado de Santa Catarina
Unidade Geral
  CEFID - Centro de Ciências da Saúde e do Esporte
Unidade de Origem
  DEF - Departamento de Educação Física
Resumo da Ação de Extensão
  O projeto de Musculação para a Terceira Idade do Programa de Extensão Grupo de Estudos da Terceira Idade- GETI iniciou em agosto de 2006, com o objetivo de melhorar a qualidade de vida do idoso por meio da prática da musculação e fortalecer o Programa do GETI como prática extensionista integradora do ensino e da pesquisa na comunidade universitária. No início do semestre os idosos são avaliados quanto à condição de saúde (consulta médica) e à aptidão física (bateria de testes da AAHPERD). As sessões de musculação são realizadas 3 vezes por semana com duração de 60 minutos cada aula, na academia de musculação do CEFID/UDESC. As sessões das aulas são compostas por um conjunto de 8 a 10 exercícios, que contemplem os principais grupamentos musculares. Cada exercício será realizado em 2 ou 3 séries, com sobrecargas que permitam 10 a 15 repetições. O dimensionamento das cargas será feito por meio de testes de carga por repetição. As aulas terão as seguintes etapas: aquecimento (10 minutos), condicionamento muscular (40 minutos), e volta à calma (10 minutos). As avaliações ocorrerão no final de cada semestre, seguindo o mesmo protocolo da avaliação inicial.
Palavras-chave
   projeto de extensão, musculação, idosos
Público-Alvo
  Pessoas com 60 anos ou mais de idade.
Situação
  Atividade EM ANDAMENTO
Contato
  
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